初级体能训练师证对于从事体能训练工作的人员来说，具有一定的权威性和专业性，可以提高个人的专业素质和市场竞争力，证书的实用性取决于个人的职业规划和发展需求，如果你希望在体能训练领域发展，那么考取初级体能训练师证书是一个不错的选择，但如果你的工作不需要这个证书，或者你对这个领域没有兴趣，那么考取这个证书的意义就不大了。

关于考试科目，初级体能训练师考试主要包括以下几个方面：

1、体育基础知识：包括运动生理学、运动解剖学、运动心理学、运动营养学等基本理论知识，这些知识是体能训练的基础，对于理解和指导实际训练具有重要意义。

2、体能训练方法：包括有氧运动、无氧运动、力量训练、柔韧性训练、平衡训练等各类体能训练方法，这些方法是体能训练的核心，需要掌握各种训练技巧和注意事项。

3、康复与损伤预防：包括康复理论和技术、损伤预防和急救措施等，这些知识对于指导运动员康复和预防运动损伤具有重要作用。

4、专项训练：根据不同的运动项目，需要掌握相应的专项训练方法和技术，篮球运动员需要掌握投篮、运球、防守等技能；足球运动员需要掌握传球、射门、过人等技巧。

5、教练员职业道德与法律法规：包括教练员职业道德规范、教练员行为准则、教练员法律法规等内容，这些知识对于提高教练员的职业素养和遵守行业规范具有重要意义。

建议你根据自己的兴趣和职业规划，选择适合自己的考试科目，如果你对体能训练感兴趣，可以选择学习体育基础知识、体能训练方法等内容；如果你对某个运动项目有浓厚兴趣，可以选择学习专项训练等内容，也可以关注一些专业的培训课程和教材，以提高自己的专业水平。