健身证考试的内容一般分为三个部分：体能测试、理论知识，实践技能。
体能测试包括坐姿体前屈、俯卧撑、徒手下蹲等项目，男子分别是静力性伸展5秒、40次、60次；女子：5秒、15次、40次。
理论考试需要掌握的运动营养学、运动解剖学、运动生理学、运动计划原理、健康体适能等方面的知识。
实践技能则需要掌握抗阻训练技术(12块肌肉)等技能。
