自学上海健身教练证需要掌握一定的知识和技能，以下是一些可能有用的信息：
1、学习健身知识：了解人体结构、运动生理学、营养学等方面的知识，可以通过阅读相关书籍或者参加线上课程来学习。
2、学习健身技巧：学习各种健身动作的正确姿势和技巧，可以通过观看视频教程或者请教专业人士来学习。
3、学习教学方法：了解如何制定训练计划、如何进行安全指导等方面的知识，可以通过参加培训班或者请教有经验的教练来学习。
4、参加考试：通过考试获得证书，证书分为初级、中级和高级三个等级，每个等级都有相应的考试内容和标准。
5、实践锻炼：在实践中不断提高自己的技能和水平，可以通过参加比赛、组织活动等方式来锻炼自己。