随着社会的发展和人们生活水平的提高，越来越多的老年人开始关注自己的身体健康，尤其是在70岁以上的老人，由于年龄的增长，身体机能逐渐下降，因此需要通过适当的锻炼来保持身体健康，而健身成为了越来越多老年人的选择，这不仅能够帮助他们保持身体健康，还能够让他们在退休后拥有更加充实的生活。
对于70岁以上的老人来说，健身并不是一件简单的事情，他们需要根据自己的身体状况选择合适的运动项目，中低强度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，对于老年人来说是比较适合的，还可以进行一些力量训练和柔韧性训练，以增强肌肉力量和关节活动度，在选择运动项目时，一定要注意不要过度运动，以免对身体造成伤害。
除了选择合适的运动项目外，70岁以上的老人还需要注意以下几点：
1、健身前要做好热身运动，以减少运动过程中的受伤风险。
2、健身时要注意保持正确的姿势和呼吸方式，以免对身体造成不良影响。
3、健身后要做好拉伸运动，以缓解肌肉酸痛和紧张。
4、健身过程中要注意观察自己的身体反应，如出现头晕、心悸等症状时应立即停止锻炼并就医。
5、在锻炼过程中要保持充分的水分补充，以防脱水。
6、如果有慢性疾病或者正在服用药物的老人，要在医生的建议下进行锻炼。
对于70岁以上的老人来说，参加健身活动不仅有利于身体健康，还有许多其他的好处，健身可以帮助他们保持良好的心态，减轻孤独感和抑郁症状，健身可以增强他们的自信心和自尊心，让他们在社交活动中更加自信，健身还可以帮助他们结交志同道合的朋友，扩大社交圈子，健身可以提高他们的生活质量，让他们在退休后过上更加充实和快乐的生活。
为了鼓励更多的老年人参与到健身活动中来，一些地区已经开始为70岁以上的老人发放健康证，这些健康证不仅可以作为老年人参加健身活动的凭证，还可以作为他们享受一些优惠政策的依据，持有健康证的老人可以享受免费或者优惠的健身课程、器材等服务，持有健康证的老人还可以享受一些医疗保健方面的优惠政策，如免费体检、药品折扣等。
70岁以上的老人参加健身活动是非常有益的，只要他们能够根据自己的身体状况选择合适的运动项目，并注意锻炼过程中的安全问题，就一定能够从中受益，我们也应该为他们创造更多的条件和机会，让他们能够在健身的过程中充分发挥自己的潜力，过上更加健康、快乐的生活。