瑜伽，这个源自印度的古老体系，已经在全球范围内广泛传播和应用，它不仅仅是一种锻炼身体的方式，更是一种修身养性、提升精神境界的方法，而想要成为一名合格的瑜伽教练，首先需要掌握的就是瑜伽的基本动作，考瑜伽证最基础的动作有哪些呢？本文将从八个方面进行详细的介绍。
山式是瑜伽中最基本的站立姿势，也是其他各种体式的起始点，站立时，双脚并拢，脚跟贴紧，脚尖分开约60度，挺胸收腹，双肩放松向下沉，下巴微微收缩，颈部向上延展，双手放在身体两侧，自然下垂，保持呼吸平稳，感受身体的力量从脚底逐渐传导到全身。
前弯式是一种常见的瑜伽体式，可以有效地拉伸背部、腿部和腰部肌肉，缓解背部和腿部的压力，站立时，双脚并拢，脚跟贴紧，脚尖分开约60度，挺胸收腹，双肩放松向下沉，下巴微微收缩，颈部向上延展，双手放在头顶上，手指相互扣住，向后伸展，吸气时，手臂向前弯曲，尽量触碰到指尖；呼气时，回到起始姿势。
猫牛式是一种交替伸展和收缩脊椎的瑜伽体式，有助于增强背部肌肉力量，改善脊柱柔韧性，首先从四肢着地的四足跪姿开始：四肢着地，膝盖与臀部保持同宽，双手撑地，吸气时，脊柱呈弓形向上凸起；呼气时，脊柱向下凹陷，头部向一侧靠近地面，同时向另一侧伸出手臂，重复这个动作数次后换另一侧。
树式是一种平衡性的瑜伽体式，可以提高专注力和稳定性，首先从山式开始站立，然后抬起右脚，将右脚底放在左大腿内侧，保持直立姿势，双手合十放在胸前或举过头顶，保持呼吸平稳，感受身体的平衡力，如果觉得不稳定，可以尝试在左右两脚之间放置一个支撑物(如瑜伽砖)。
下犬式是一种常见的瑜伽体式，可以拉伸背部、腿部和手臂肌肉，有助于消除背部和肩部的紧张感，先从四足跪姿开始：四肢着地，膝盖与臀部保持同宽，双手与肩同宽距离放在地上，吸气时，慢慢抬起臀部和背部；呼气时，屈膝低头，让胸部接近手的方向，保持这个姿势数次后换另一侧。
鸽子式是一种常见的髋关节和膝关节拉伸体式，有助于缓解髋关节疼痛和提高髋关节灵活性，坐在地上，双腿伸直，右膝弯曲，将右脚底放在左大腿内侧；左腿伸直，双手合十放在胸前或举过头顶，保持呼吸平稳，感受髋关节和大腿内侧的拉伸感，如果觉得不舒服，可以在膝盖下方放置一个支撑物(如瑜伽砖)。
乌鸦式是一种加强腹部和腿部肌肉的倒立体式，首先从俯卧撑姿势开始：四肢着地，臀部离开地面，吸气时，慢慢抬起臀部；呼气时，慢慢翻转身体至四肢朝天的状态，保持这个姿势数次后换另一侧。
战士二式是一种加强腿部和踝关节力量的站立体式，先从山式开始站立，然后向前迈出一大步，左脚稍微偏离中心线，右脚的膝盖与右踝保持同高，双手握拳举过头顶，保持呼吸平稳，感受腿部和踝关节的力量，如果觉得不稳定，可以在两侧膝盖之间放置一个支撑物(如瑜伽砖)。