瑜伽教练证初级考试是瑜伽爱好者和想要成为专业瑜伽教练的人必须通过的一项认证，在这项考试中，考生需要展示他们对瑜伽基本知识和体式的理解和掌握，本文将详细介绍瑜伽教练证初级考试中涉及的一些主要体式，帮助考生为考试做好充分的准备。
1、山式(Tadasana)
山式是瑜伽中最基本的站立姿势，也是其他体式的起始点，在山式中，考生需要保持双脚并拢，脚跟贴紧，脚尖分开约30度，身体挺直，脊椎自然伸展，双肩放松，下巴微收，双手放在身体两侧，或者合十放在胸前，保持这个姿势一段时间，直到感觉舒适为止。
2、下犬式(Adho Mukha Svanasana)
下犬式是瑜伽中最常见的姿势之一，它有助于拉伸背部、腿部和手臂肌肉，在下犬式中，考生需要先跪在地上，双手放在地上与肩同宽，然后慢慢向前爬，让手肘、手腕和肩膀都离开地面，直到身体形成一个倒V字形，保持这个姿势一段时间，直到感觉舒适为止。
3、猫牛式(Marjaryasana-Bitilasana)
猫牛式是一种交替伸展和收缩膝盖和髋关节的体式，有助于增强大腿内侧肌肉和提高柔韧性，在猫牛式中，考生需要先跪在地上，左膝靠近右手肘，右膝靠近左手肘，然后慢慢向右转动上半身，同时伸出右手臂，尽量让右手触碰左脚踝，接着回到起始姿势，再向左转动上半身，重复以上动作，每侧重复3-5次。
4、战士二式(Virabhadrasana II)
战士二式是一种增强腿部力量和提高平衡感的体式，在战士二式中，考生需要站在一只脚上，另一只脚向后迈一步，两脚距离与肩同宽，然后慢慢抬起前腿，使其与地面平行，保持这个姿势一段时间，然后回到起始姿势，每侧重复3-5次。
5、三角式(Trikonasana)
三角式是一种增强腿部力量、提高平衡感和伸展腰部的体式，在三角式中，考生需要站在一只脚上，另一只脚向后迈一步，两脚距离与肩同宽，然后抬起左臂，使其与地面平行，并向左侧指尖看，接着抬起右臂，使其与地面平行，并向右侧指尖看，保持这个姿势一段时间，然后回到起始姿势，每侧重复3-5次。
6、鸽子式(Kapotasana)
鸽子式是一种温和的背部拉伸体式，有助于缓解背部紧张和疼痛，在鸽子式中，考生需要躺在地上，双臂放在身体两侧，然后慢慢抬起双腿，使它们形成一个圆形，用手臂支撑住头部和颈部，保持这个姿势一段时间，直到感觉舒适为止。
7、船式(Navasana)
船式是一种增强腹部肌肉和提高平衡感的体式，在船式中，考生需要仰卧在地上，双臂伸直放在身体两侧，然后慢慢抬起双腿，使它们形成一个45度角，用双臂支撑住头部和颈部，保持这个姿势一段时间，直到感觉舒适为止。
8、树式(Vrikshasana)
树式是一种增强平衡感和提高柔韧性的站姿体式，在树式中，考生需要站直身体，双脚并拢，然后慢慢抬起右脚，将右脚底放在左腿的内侧或外侧，保持这个姿势一段时间，然后回到起始姿势，每侧重复3-5次。
9、蝴蝶式(Baddha Konasana)
蝴蝶式是一种增强髋关节灵活性和打开胸部的体式，在蝴蝶式中，考生需要坐在地上，双腿弯曲，双脚底贴在一起，然后慢慢地将双膝向一侧靠近地面，直到感觉到髋关节和小腿肌肉的拉伸，保持这个姿势一段时间，然后回到起始姿势，重复这个动作在另一侧。
10、翘臀式(Utkatasana)
翘臀式是一种增强臀部肌肉和提高平衡感的跳跃体式，在翘臀式中，考生需要站立在地上，双脚并拢，然后跳起来，同时将一个脚抬到空中，使其与另一个膝盖对齐，保持这个姿势一段时间，然后回到起始姿势，重复这个动作在另一侧。