古典瑜伽，又称传统瑜伽，是印度瑜伽的源头，起源于公元前5000年左右，古典瑜伽的核心理念是通过练习各种体位法、呼吸法和冥想来达到身心健康、精神觉醒和解脱痛苦的目的，古典瑜伽的八大支(八支智慧)是瑜伽修行的基本原则，它们分别是：信仰(信仰三宝)、持戒(五戒)、精进(梵行)、专注(禅定)、慈悲(毗梨耶)、自制(达摩克利斯)、尊重(阿耆多)、冥想(奥义)。
在古典瑜伽中，瑜伽体位法(瑜伽姿势法)是一种非常重要的修炼方法，瑜伽体位法分为两大类：一是导向性的体位法，如莲花座、勇士座等；二是力量型的体位法，如弓箭手式、猫牛式等，这些体位法通过锻炼身体的各个部位，使身体更加柔软、灵活，增强肌肉力量，提高身体的协调性，这些体位法还有助于调节呼吸，促进血液循环，缓解压力，改善睡眠质量。
古典瑜伽的呼吸法主要包括四种：鼻腔呼吸法、胸腔呼吸法、腹式呼吸法和混合呼吸法，这四种呼吸法各有特点，分别针对不同的身体需求，通过正确的呼吸练习，可以使肺部得到充分的锻炼，提高肺活量，增强免疫力，减轻焦虑和压力，呼吸法还可以帮助调整体内的能量流动，促进身心的平衡。
在古典瑜伽中，冥想(禅定)是一种非常重要的修炼方法，冥想是通过静坐、观想、呼吸调节等方式，使心灵达到平静、安宁、清晰的状态，冥想不仅可以帮助我们摆脱世俗的烦恼，还可以提高我们的洞察力、判断力和智慧，使我们更加了解自己的内心世界。
古典瑜伽的实践者通常会选择一位有资质的瑜伽导师进行指导，以确保练习的安全性和有效性，在瑜伽课程中，导师会根据学生的身体状况、年龄、经验等因素，为学生制定合适的练习计划，在练习过程中，导师还会教授学生如何正确地进行瑜伽体位法、呼吸法和冥想等技巧，引导学生深入体验瑜伽带来的身心益处。
古典瑜伽的实践者需要具备一定的毅力和自律精神，在瑜伽修行的过程中，我们需要不断地克服身体的疼痛、疲劳和心理的压力，才能达到身心和谐、解脱痛苦的目的，古典瑜伽不仅是一种健身运动，更是一种生活态度和精神追求。
古典瑜伽是一种全面、系统的身心修炼方法，它可以帮助我们调整身体、平衡心灵、提升智慧，实现身心的健康与和谐，在全球范围内，越来越多的人开始关注瑜伽的益处，投身于古典瑜伽的实践和研究，希望在未来的日子里，古典瑜伽能够为人类的身心健康事业做出更大的贡献。