初级瑜伽考试动作主要包括以下几个方面：体式、呼吸法、冥想和清洁术，这些动作旨在帮助考生提高身体柔韧性、力量、平衡感和耐力，同时培养专注力和意识，以下是一些常见的初级瑜伽考试动作及其详细说明：

1、山式(Tadasana)

山式是瑜伽中最基本的站立姿势，也是其他体式的起始点，站直，双脚并拢，脚跟贴紧，脚趾分开，挺胸收腹，双肩放松，双手放在身体两侧，手指伸直，闭上眼睛，深呼吸，感受身体的稳定和平静，保持这个姿势30秒至1分钟。

2、下犬式(Adho Mukha Svanasana)

下犬式是瑜伽中最常见的姿势之一，有助于增强手臂、肩膀和背部的力量，提高平衡感，从四足跪姿开始，手心放在肩膀下方，膝盖弯曲，脚跟尽量靠近臀部，慢慢抬起臀部，伸直膝盖，形成倒V字形，双臂伸直，与地面平行，保持这个姿势30秒至1分钟。

3、猫牛式(Marjaryasana-Bitilasana)

猫牛式是一种温和的脊柱活动，有助于缓解背部紧张和疼痛，从四足跪姿开始，手腕在肩膀下方，膝盖在髋关节下方，吸气时，收缩腹部肌肉，向上抬起头部和臀部，形成牛背状，呼气时，向内收缩腹部肌肉，向下弯曲脊柱，形成猫背状，重复这个动作10次。

4、战士二式(Virabhadrasana II)

战士二式是一种增强腿部力量和提高平衡感的体式，从山式开始，向左迈出一大步，右脚趾向前，左脚趾向右，弯曲左膝，保持右腿伸直，双手伸展到与地面平行的位置，保持这个姿势30秒至1分钟，然后换另一侧重复练习。

5、三角式(Trikonasana)

三角式是一种增强腿部力量和提高平衡感的体式，从山式开始，向右迈出一大步，左脚趾向前，右脚趾向右，弯曲左膝，保持右腿伸直，将左臂举过头顶，右手放在左脚的左侧或右侧，保持这个姿势30秒至1分钟，然后换另一侧重复练习。

6、鸽子式(Paschimottanasana)

鸽子式是一种拉伸脊柱、大腿内侧和腹部的体式，从山式开始，双脚张开约两倍于肩宽的距离，吸气时，慢慢弯腰，尽量让手触碰到地面，呼气时，慢慢站起来，恢复直立状态，重复这个动作10次。

7、树式(Vrikshasana)

树式是一种增强平衡感和稳定性的体式，从山式开始，举起右臂，左手放在右脚的右侧或底部，吸气时，保持平衡，保持这个姿势30秒至1分钟，然后换另一侧重复练习。

8、船式(Navasana)

船式是一种增强核心肌群力量和提高平衡感的体式，从仰卧姿势开始，双臂伸直，掌心朝下放在身体两侧，吸气时，慢慢抬起臀部和腰部，使身体呈一条直线，呼气时，慢慢放下臀部和腰部，回到仰卧姿势，重复这个动作10次。

9、蝴蝶式(Baddha Konasana)

蝴蝶式是一种打开髋关节、增强腿部内侧肌肉力量的体式，坐在椅子上或地上，双脚底相对合拢，吸气时，慢慢向前弯曲身体，尽量让手触碰到对侧的脚底，呼气时，慢慢恢复直立状态，重复这个动作10次后换另一侧重复练习。

10、翘臀式(Uttanasana)

翘臀式是一种锻炼臀部肌肉、提高柔韧性的体式，从山式开始，双脚并拢站立，吸气时，慢慢抬起右脚，保持直立状态，呼气时，慢慢放下右脚，回到山式位置，重复这个动作10次后换另一侧重复练习。