瑜伽教练员证的升级，也就是瑜伽联盟认证(RYT)的过程，是一个专业且深入的学习过程，这个过程不仅需要对瑜伽有深厚的理解和实践，还需要对教育学、心理学等相关领域有所了解，以下是具体的步骤：
你需要完成一个初级瑜伽教师培训课程(200小时或500小时)，这个课程通常包括瑜伽哲学、瑜伽体式、呼吸控制和冥想等内容，在完成课程后，你将获得RYT-200或RYT-500证书。
你需要积累至少100个小时的高级瑜伽教师培训课程时间，这个阶段的课程通常更加深入和专业，涵盖了更高级的瑜伽体式、阿斯汤加流、热瑜伽等内容，完成这个阶段的课程后，你将获得RYT-300或RYT-500证书。
接下来，你需要积累至少200个小时的高级瑜伽教师培训课程时间(全天候流瑜伽或高级阿斯汤加流瑜伽)，这个阶段的课程通常更加专业和深入，涵盖了更高级的瑜伽理论和实践，完成这个阶段的课程后，你将获得RYT-500证书。
你需要积累至少300个小时的高级瑜伽教师培训课程时间(高级阿斯汤加流瑜伽)，这个阶段的课程通常更加专业和深入，涵盖了更高级的瑜伽理论和实践，完成这个阶段的课程后，你将获得RYT-800证书。
你需要积累至少500个小时的高级瑜伽教师培训课程时间(全天候流瑜伽)，这个阶段的课程通常更加专业和深入，涵盖了更高级的瑜伽理论和实践，完成这个阶段的课程后，你将获得RYT-1000证书。
需要注意的是，以上所有的瑜伽教师培训课程都需要在专业的瑜伽学校或者认证机构进行，并且所有的课程时间都需要被正式记录和认证，为了保持你的RYT证书的有效性，每年你都需要完成一定的继续教育课程时间。
升级瑜伽教练员证需要投入大量的时间和精力，但是一旦你获得了这个证书，你将成为一个更加专业和受到认可的瑜伽教师。