选择题(每题4分，共50分)

1、健身教练的基本职责包括：

A. 制定训练计划

B. 指导运动技巧

C. 营养指导

D. 以上都是

2、以下哪种运动不属于有氧运动？

A. 跑步

B. 游泳

C. 举重

D. 瑜伽

3、肌肉生长的主要激素是：

A. 胰岛素

B. 生长激素

C. 甲状腺素

D. 雄性激素

4、以下哪种食物含有较高的蛋白质？

A. 玉米面条

B. 鸡胸肉

C. 蔬菜沙拉

D. 牛奶

5、以下哪种运动可以提高心肺功能？

A. 游泳

B. 瑜伽

C. 举重

D. 跳绳

6、以下哪种运动可以提高身体柔韧性？

A. 有氧运动

B. 力量训练

C. 伸展运动

D. 高强度间歇训练

7、以下哪种运动可以提高身体的平衡能力？

A. 有氧运动

B. 力量训练

C. 瑜伽

D. 跆拳道

8、以下哪种运动可以提高身体的核心力量？

A. 有氧运动

B. 力量训练

C. 瑜伽

D. 舞蹈

9、以下哪种运动可以提高身体的爆发力？

A. 有氧运动

B. 力量训练

C. 伸展运动

D. 高强度间歇训练

10、以下哪种运动可以帮助减轻体重？

A. 有氧运动

B. 力量训练

C. 瑜伽

D. 游泳

判断题(每题2分，共20分)

11、有氧运动可以提高心肺功能。(正确)

12、力量训练只能增加肌肉质量。(错误)

13、瑜伽对身体柔韧性没有帮助。(错误)

14、提高身体平衡能力的运动主要是力量训练。(错误)

15、提高身体核心力量的运动主要是有氧运动。(错误)

16、提高身体爆发力的运动主要是有氧运动。(错误)

17、只进行伸展运动可以帮助减轻体重。(错误)

18、提高身体柔韧性的运动对减肥没有帮助。(正确)

19、提高身体平衡能力的运动对减肥没有帮助。(正确)

20、提高身体核心力量的运动对减肥没有帮助。(正确)

简答题(每题10分，共30分)

21、请简述健身教练如何制定一个有效的训练计划。(不少于200字)

22、请简述肌肉生长的过程及其原理。(不少于200字)

23、请简述如何根据个人的身体状况和目标来选择合适的运动项目。(不少于200字)