瑜伽证考查的主要内容是学员对瑜伽理论知识、体式、呼吸法和冥想等方面的掌握程度，以下是一些常见的瑜伽动作内容：
1、山式(Tadasana):站立，双脚并拢，脚跟贴紧，脚尖分开约60度，双手放在身体两侧，合十于胸前，保持脊柱挺直，头部平衡在两侧肩膀上，保持这个姿势30秒至1分钟。
2、下犬式(Adho Mukha Svanasana):从四足跪姿开始，双手放在肩膀下方，手指向前，慢慢地将臀部抬高，背部呈弓形，直到身体与地面形成一条直线，双脚跟离开地面，膝盖弯曲成90度，保持这个姿势5-8次呼吸。
3、猫牛式(Marjaryasana-Bitilasana):四肢着地，背部呈弓形，手腕在肩下方，吸气时，抬起头部和脊椎，将臀部向上抬起；呼气时，收缩腹部肌肉，将臀部向下压低，重复这个动作10-15次。
4、勾脚式(Anjaneyasana):坐在地上，双腿伸直，将左脚的脚后跟放在右大腿内侧，靠近膝盖处，双手合十放在胸前，保持脊柱挺直，保持这个姿势30秒至1分钟，换另一侧重复练习。
5、战士二式(Virabhadrasana II):从山式开始，向左迈出一大步，左脚趾向前，右脚趾向右转45度，双手放在左膝上方，左手肘与左膝盖相触，右手肘与右膝盖相触，保持这个姿势30秒至1分钟，然后回到原位，换另一侧重复练习。
6、三角式(Trikonasana):从山式开始，向右迈出一步，右脚趾朝前，左脚趾向右转45度，将左手放在左脚的第二和第三个趾之间，右手放在头顶正中间，保持这个姿势30秒至1分钟，然后回到原位，换另一侧重复练习。
7、翘起脚踝式(Eka Pada Rajakapotasana):坐在椅子上或地上，双脚并拢，慢慢地抬起右脚的脚后跟，直到右腿与地面形成一个三角形，双手抓住右脚的第二和第三个趾之间，或者抓住右小腿，保持这个姿势30秒至1分钟，然后放下右脚，换另一侧重复练习。
8、船式(Navasana):坐在地面上，双腿伸直，双脚合拢在一起，吸气时，双臂伸直举过头顶；呼气时，双臂放下，身体沉入水中般的感觉，保持这个姿势30秒至1分钟。
9、鸽子式(Kapotasana):俯卧在地上，双膝弯曲，双脚底贴在一起，双手放在肩膀下方，手臂伸直，吸气时，将臀部向上抬起；呼气时，收缩腹部肌肉，将臀部向下压低，保持这个姿势30秒至1分钟。
10、树式(Vrikshasana):站立在一棵树旁，用一只手抓住树干作为支撑点，将另外一只手臂伸直向上，或者将其放在腰间，保持这个姿势一段时间(至少30秒),然后换另一只手重复练习。