初级健身教练证考试包括体能、理论、实操三个部分，体能部分包括男生一次性40个标准俯卧撑、60个深蹲和坐姿体前屈(不能弓背，男生手指尖碰到脚尖不少于五秒) 女生一次性15个标准俯卧撑、40个深蹲，坐姿体前屈撑(不能弓背，女生手腕碰到脚尖不少于五秒) 中高级国职教练男生增加10个标准引体向上(非常标准);理论部分涉及人体关节骨骼、肌肉、营养学等各个方面的选择题；实操部分则是根据学员的实际情况进行指导 。