瑜伽是一种源于古印度的身心锻炼方法，已有5000多年的历史，它通过各种体位法、呼吸法和冥想法来达到身心和谐、健康长寿的目的，瑜伽证书是证明一个人掌握了瑜伽基本知识和技能的证明，通常分为初、中、高三个级别，要获得瑜伽证书，需要完成一定的课程学习和实践，掌握一定数量的瑜伽动作，以下是一些常见的瑜伽动作：

1、山式(Tadasana):站立，脚距离与肩同宽，脚尖向前，膝盖微微弯曲，背部挺直，双臂下垂，与地面平行，保持这个姿势，深呼吸，感受身体的力量。

2、树式(Vrikshasana):站立，右脚抬起，放在右大腿内侧，左脚紧贴着右大腿外侧，将左手举过头顶，右手握住左脚趾，保持平衡，重复右侧动作。

3、下犬式(Adho Mukha Svanasana):四肢着地，臀部抬高，脚跟靠近臀部，脚尖向后，双手和双脚分别向两侧伸展，保持脊柱挺直，深呼吸，感受脊椎的拉伸。

4、猫牛式(Marjaryasana-Bitilasana):四肢着地，手臂与肩同宽，手指向前，吸气时，脊柱向上凹陷，头部向下低垂；呼气时，脊柱向上拱起，头部向上抬起，重复这个动作。

5、勾脚式(Anjaneyasana):坐在地上，双腿交叉，脚底贴在一起，双手放在大腿上，保持脊柱挺直，深呼吸，感受腿部的力量。

6、乌鸦式(Kapotasana):仰卧在地上，双膝弯曲，两脚底贴在一起，双手抱住双膝，将臀部向上抬起，保持这个姿势，深呼吸，感受腹部的力量。

7、船式(Navasana):坐在地面上，双腿伸直，双手放在臀部两侧，保持脊柱挺直，深呼吸，将臀部向上提起，直到身体与地面成45度角，保持这个姿势，深呼吸。

8、勇士二式(Virabhadrasana II):站立，左脚向前迈一大步，右脚向后迈一步，左膝弯曲呈90度角，右膝微弯，双手伸向天空，保持平衡，重复右侧动作。

9、三角式(Trikonasana):站立，左脚向前迈一大步，右脚向后迈一步，左膝弯曲呈90度角，右膝微弯，举起左手朝向左侧，举起右手朝向右侧，保持平衡，重复右侧动作。

10、鸽子式(Paschimottanasana):坐下，双脚平放在地面上，双手放在大腿上，保持脊柱挺直，吸气时，将头向后仰；呼气时，将头低垂至胸前，重复这个动作。