高血脂证是指血液中脂肪含量过高的一种病症，包括胆固醇和甘油三酯，这种病症会增加心血管疾病的风险，因此对于高血脂患者来说，保持健康的生活方式和饮食习惯至关重要，运动是高血脂患者改善病情的重要手段之一，但是在运动过程中，人体对营养的需求也会增加，运动完后需要补充适当的营养，以帮助身体恢复并保持健康。

运动后补充碳水化合物是非常重要的，运动时，人体会消耗大量的糖原来提供能量，运动结束后，及时补充碳水化合物可以帮助身体迅速恢复体力，提高运动效果，建议选择低GI(升糖指数)的食物，如全麦面包、燕麦、糙米等，这些食物可以提供持久的能量，避免血糖波动过大。

运动后补充蛋白质也是必要的，运动过程中，肌肉会受到损伤，需要修复和增长，蛋白质是肌肉组织的主要成分，摄入足够的蛋白质有助于肌肉的修复和恢复，建议选择优质蛋白质食物，如鱼、鸡肉、豆腐、鸡蛋等，同时注意蛋白质的摄入量，一般建议每公斤体重摄入1.2-1.5克蛋白质。

运动后补充水分和电解质也是非常重要的，运动过程中，人体会大量出汗，导致水分和电解质流失，补充足够的水分可以帮助身体排除废物，维持正常的生理功能，建议运动前后都要注意补充水分，特别是户外运动时，要注意防晒和补水，电解质主要包括钠、钾、镁等，可以通过饮用运动饮料或食用富含电解质的食物来补充。

在运动后的营养补充方面，还需要注意以下几点：

1、合理安排饮食时间：运动后的30分钟内是营养吸收的最佳时机，因此要合理安排饮食时间，确保营养能够及时补充到体内。

2、避免暴饮暴食：运动后的饮食应该以清淡为主，避免暴饮暴食，以免给肠胃造成负担。

3、多样化饮食：为了保证身体各项营养的均衡摄入，运动后的饮食应该多样化，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。

4、注意饮食搭配：运动后的饮食搭配也很重要，要注意食物之间的搭配，避免影响营养的吸收，蛋白质和碳水化合物的搭配可以帮助肌肉更好地吸收营养。

5、适量补充保健品：如果长时间坚持运动，可以考虑适量补充一些保健品，如鱼油、钙片等，但要注意不要过量，遵循医生的建议。

高血脂患者在运动后需要补充适当的营养，以帮助身体恢复并保持健康，要注意合理安排饮食时间、避免暴饮暴食、多样化饮食、注意饮食搭配以及适量补充保健品等方面，还要保持良好的作息习惯，戒烟限酒，保持心理平衡，才能更好地控制血脂水平，降低心血管疾病的风险。