健身证考试分为理论测试、实践技能测试和体能测试三个部分，理论测试是在计算机上完成的，采用机考的形式代替纸质的考试，主要考核健身知识；实践技能测试是针对抗阻训练指导、柔韧训练指导和心肺训练指导等方面进行考核；体能测试则包括座位体前屈、俯卧撑、徒手深蹲和引体向上等项目。