初级健身资格证考试内容包括理论知识、实践技术和体能测试，理论知识包括运动营养学、运动解剖学、运动生理学、运动计划原理、健康体适能等，实践技术指运动器材的使用，及示范标准的考核，一般以抽签的形式，抽到那个考那个，体能测试男女测试标准不一样，男：静力性伸展5秒，俯卧撑40次，徒手下蹲60次，女：静力性伸展5秒，俯卧撑15次，徒手下蹲40次。