营养师初级证考试时间和准备时间因地区而异，但一般需要3-4个月的备考时间。

在准备阶段，您需要了解营养师初级证考试的内容和要求，并根据自己的情况进行有针对性的复习，您可以参考以下建议：

- 阅读相关教材和参考书，掌握基本知识和技能。

- 参加培训班或课程，听取专家的讲解和指导。

- 做好笔记，方便复习和回顾。

- 做模拟题和真题，熟悉考试形式和难度。