瑜伽和游泳都是非常有益于身心健康的运动，它们可以帮助我们减轻压力，增强身体素质，提高生活质量，如果你想在瑜伽和游泳之间做出选择，那么你应该考虑以下几个因素：

1、你的健身目标：你需要明确你的健身目标，如果你的目标是减肥、塑形、增强心肺功能或者提高柔韧性，那么瑜伽可能是一个更好的选择，瑜伽通过各种体位法、呼吸法和冥想来帮助你达到这些目标，而游泳则是一种全身性的有氧运动，它可以燃烧大量的卡路里，帮助你减肥和塑形，游泳还可以增强你的心肺功能和肌肉力量。

2、你的时间安排：瑜伽通常需要在一个安静、舒适的环境中进行，而且一次瑜伽课程的时间较长，可能需要45分钟到1小时，这意味着你需要花费更多的时间来进行瑜伽练习，而游泳则可以在任何地方、任何时间进行，只要你有泳池或者海滩就可以，如果你的时间比较紧张，那么游泳可能更适合你。

3、你的身体状况：如果你有关节疼痛、背痛或者其他身体问题，那么瑜伽可能是一个更好的选择，瑜伽的体位法和呼吸法可以帮助你缓解疼痛，放松紧张的肌肉，而游泳则需要你在水中保持一定的姿势，这可能会对你的身体造成额外的压力，如果你的身体状况允许，游泳也可以作为一种很好的锻炼方式。

4、你的兴趣爱好：你需要考虑你对瑜伽和游泳的兴趣程度，如果你喜欢安静、冥想式的练习，那么瑜伽可能更适合你，而如果你喜欢刺激、有挑战性的运动，那么游泳可能更能激发你的热情。

选择瑜伽证还是游泳证取决于你的健身目标、时间安排、身体状况和兴趣爱好，你可以尝试参加一些瑜伽课程和游泳课程，看看哪一种运动更适合你，你还可以咨询专业的健身教练或者医生的意见，他们可以根据你的具体情况给出更具体的建议。