瑜伽，这个源自印度的古老智慧体系，已经有几千年的历史了，它的起源可以追溯到公元前3000年的印度河流域文明，瑜伽这个词，来源于梵语“Yuj”，意为“联结”或“结合”，瑜伽的初衷是帮助人们通过身心的调适，达到身心和谐、健康长寿的目的，如今，瑜伽已经成为全球范围内广泛流行的健身方式，吸引了无数人投身其中。
古典瑜伽，又称印度古典瑜伽，是瑜伽的源头和基础，它主要包括五大流派：瑜伽体式(Ayurveda,关注生理健康)、呼吸法(Pranyama,关注呼吸调节)、冥想(Dhyana,关注心灵净化)、戒律(Samadhi,关注精神升华)和禅定(Mudra,关注能量传递)，这五大流派相互关联，共同构成了古典瑜伽的整体框架。
在古典瑜伽中，最为人们所熟知的可能就是瑜伽体式了，瑜伽体式是通过一系列的姿势、动作和呼吸法来锻炼人体的各个部位，从而达到强身健体、预防疾病的目的，古典瑜伽体式主要包括以下几类：
1、基本体式：包括站立、行走、跑步等基本姿势，以及各种倒立、扭转、弯曲等动作，这些基本体式是瑜伽体式的基石，只有掌握了这些基本体式，才能进行更高级的瑜伽练习。
2、平衡体式：旨在锻炼人体的平衡能力，提高身体协调性，这类体式包括单脚站立、平衡板等。
3、柔韧性体式：通过各种伸展、拉伸的动作，提高人体的柔韧性和关节活动范围，这类体式包括猫牛式、蛇式等。
4、力量体式：通过各种推、拉、举的动作，锻炼人体的力量，这类体式包括战士一式、战士二式等。
5、稳定力量体式：通过各种稳定的支撑动作，锻炼人体的核心力量，这类体式包括瑜伽倒立、船式等。
6、耐力体式：通过各种有氧运动，提高人体的心肺功能和耐力，这类体式包括跑步、跳绳等。
除了瑜伽体式之外，古典瑜伽还包括呼吸法、冥想、戒律和禅定等多个方面，呼吸法在瑜伽中占有重要地位，它被认为是连接身体和心灵的桥梁，通过调整呼吸，可以帮助我们放松身心，达到身心和谐的状态，冥想则是通过专注当下的感受，让我们摆脱杂念纷扰，达到心灵净化的目的，戒律则是指在生活中遵循一定的道德规范，以保持内心的纯洁和善良，禅定则是通过静坐冥想，使我们的心灵达到一种超越物质世界的境界。
古典瑜伽的实践者通常会选择一个导师，跟随导师的指导进行练习，导师会根据学员的身体状况、年龄、性别等因素，为其制定合适的练习计划，在古典瑜伽的实践中，学员需要遵循一定的节奏和方法，不能急功近利，否则容易导致身体受伤。
古典瑜伽是一种全面、系统的健身方法，它既注重身体的锻炼，又关注心灵的成长，通过古典瑜伽的实践，我们可以有效地提高自己的身心素质，实现健康长寿的目标，古典瑜伽并非适合所有人的健身方式，对于初学者来说，最好在专业导师的指导下进行练习，以免误入歧途，我们还应该根据自己的身体状况和兴趣爱好，选择适合自己的瑜伽流派和练习内容，以达到最佳的锻炼效果。