健身教练证理论试题
1、健身教练的基本职责包括：
A. 制定训练计划
B. 指导运动技巧
C. 提供营养建议
D. 以上都是
2、以下哪种运动不属于有氧运动？
A. 跑步
B. 游泳
C. 瑜伽
D. 举重
3、人体的主要肌肉群分为三类，分别是：
A. 胸肌、腰腹肌和臀部肌群
B. 上肢肌群、下肢肌群和核心肌群
C. 心肺肌群、消化肌群和泌尿肌群
D. 上述都不是
4、以下哪种食物含有较高的蛋白质？
A. 米饭
B. 鸡蛋
C. 蔬菜沙拉
D. 牛奶
5、以下哪种运动可以提高心肺功能？
A. 举重
B. 跑步
C. 游泳
D. 瑜伽
6、以下哪种因素会影响减肥效果？
A. 饮食
B. 运动强度
C. 运动时间
D. 所有因素都有影响
7、以下哪种运动对腰椎的压力最大？
A. 跑步
B. 游泳
C. 瑜伽
D. 举重
8、以下哪种运动可以增强腿部肌肉？
A. 跑步
B. 游泳
C. 瑜伽
D. 举重
9、以下哪种运动可以提高身体柔韧性？
A. 举重
B. 跑步
C. 游泳
D. 瑜伽
10、以下哪种运动可以增强手臂肌肉？
A. 跑步
B. 游泳
C. 瑜伽
D. 举重
11、有氧运动是指通过有氧代谢产生能量的运动，如______、______等。
12、常见的力量训练动作有：深蹲、卧推、硬拉等，这些动作主要锻炼的是______肌群。
13、为了达到减脂的目的，应保证每天的热量摄入量低于消耗量，根据卡路里计算公式：______ = _______ + _______ + _______ + _______ + _______ + _______。“_______”表示基础代谢率，即在静息状态下维持生命所需的最低热量。
14、为了提高心肺功能，应进行有氧运动，如跑步、游泳等，有氧运动的心率范围通常为：______ %至______ %，超过这个范围，可能会对心脏造成过大的负担。
15、在进行力量训练时，应遵循“______”的原则，即每周训练3-4次，每次训练不同的肌肉群，每个肌肉群至少练习2-3个动作，还应注意训练后的恢复，以避免过度疲劳和损伤。
16、请简述健身教练在制定训练计划时需要考虑的因素有哪些？(答出3点即可)
答：年龄、性别、身体状况；运动目标；个人兴趣和爱好；训练周期；训练强度；训练频率；训练时间；训练内容。
17、请简述健身教练在指导运动技巧时需要注意的事项有哪些？(答出3点即可)