瑜伽，起源于古印度，是一种结合了呼吸、体位、冥想和精神的综合性健身运动，随着人们对健康生活的追求，瑜伽已经成为了现代人生活中不可或缺的一部分，想要考取瑜伽证，首先需要掌握一定的基本动作，考瑜伽证先练哪些动作呢？本文将从以下几个方面进行详细介绍。
1、山式(Tadasana)
山式是瑜伽中最基本的站立姿势，也是许多其他体式的基础，站立时，双脚并拢，脚跟贴紧，脚趾分开，挺直脊椎，双肩放松，下巴略微收缩，眼睛平视前方，双手放在身体两侧，或者合十放在胸前，保持呼吸平稳，感受身体的稳定和力量。
2、树式(Vrikshasana)
树式可以帮助增强腿部肌肉，提高平衡感，从山式开始，将左脚向前迈出一步，右脚向后迈出一步，两脚之间保持约一个肩宽的距离，弯曲右膝至大腿与地面平行，右脚底紧贴左侧大腿内侧，双手自然垂下，或者举过头顶呈祈祷状，保持呼吸平稳，感受右侧身体的拉伸和稳定，同样地，换另一侧重复练习。
3、猫牛式(Marjaryasana-Bitilasana)
猫牛式有助于缓解背部和颈部的紧张，提高柔韧性，从山式开始，慢慢地将手臂伸直向上抬起，尽量触碰小腿或大腿，缩颈低头，让头部靠近脊柱，呼气时，整个身体向下凹陷，如同猫儿伸懒腰一般；吸气时，身体恢复原状，如同牛儿抬头一般，左右交替重复练习。
4、下犬式(Adho Mukha Svanasana)
下犬式是瑜伽中最常见的体式之一，可以有效地拉伸全身肌肉，提高柔韧性和力量，从四足跪姿开始，臀部坐在双脚上，膝盖与髋关节保持同一条直线，双臂伸直向前，与肩部平行，吸气时，挺胸收腹，臀部向上推起；呼气时，慢慢放下臀部，回到原始姿势，重复练习以获得更好的效果。
5、勇士二式(Virabhadrasana II)
勇士二式可以增强腿部肌肉力量，提高平衡感和稳定性，从山式开始，向左迈出一大步，同时弯曲右膝至大腿与地面平行，左脚趾向前，右脚趾向后，双手自然垂下，或者举过头顶呈祈祷状，保持呼吸平稳，感受右侧身体的拉伸和稳定，换另一侧重复练习。
6、三角式(Trikonasana)
三角式可以锻炼腿部、腰部和背部肌肉，提高身体的协调性和平衡感，从山式开始，向左迈出一步，同时将右臂伸直高举过头，左脚趾向前，右脚趾向后，弯曲左膝至大腿与地面平行，右膝微微弯曲，双手合十在胸前或者举过头顶，保持呼吸平稳，感受身体的拉伸和稳定，换另一侧重复练习。
7、翘臀式(Eka Pada Rajakapotasana)
翘臀式可以锻炼臀部、腰部和大腿肌肉，提高身体的柔韧性和力量，从跪姿开始，双膝跪在地上，距离与髋关节同宽，臀部坐在双脚上，上半身保持直立，双手自然垂下或者举过头顶，吸气时，挺胸收腹，臀部向上推起；呼气时，慢慢放下臀部，回到原始姿势，重复练习以获得更好的效果。
8、船式(Navasana)
船式可以锻炼腹部、背部和腿部肌肉，提高身体的平衡感和协调性，从仰卧姿势开始，双臂伸直置于头部两侧，双腿并拢，吸气时，将双臂和双腿同时抬起至离地面约50厘米的位置；呼气时，慢慢放下双臂和双腿，回到原始姿势，重复练习以获得更好的效果。
9、鸽子式(Kapotasana)
鸽子式可以锻炼髋关节、膝关节和腰部肌肉，提高身体的柔韧性和力量，从跪姿开始，右膝跪在地上，距离与髋关节同宽，左肘靠近右膝，右臂自然垂下，吸气时，将左肘向外侧移动，使头部朝向左肘方向；呼气时，慢慢放下左肘和头部，回到原始姿势，换另一侧重复练习。