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锻炼强肾精有效果吗



在人体器官中,肾器官对男性的重要性来说简直不言而喻。拥有一个健康的肾,就会让肾功能正常发挥,展现男性的本色,而且直接影响到了夫妻之间的性生活。所以强肾健体对男性来说很有必要,除了食疗方法,食用补肾的食物,如:羊肉、红花等,还需要平常生活中多加锻炼身体。

男性想要健康,肾就必须健康,现在男性肾虚现象越来越多,如何通过简单的方式让男性强精固肾的,下面介绍几个方面的锻炼方式:
腰部按摩操
1 做法: 两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。 功效:补肾纳气。
2 做法: 两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。
功效:腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

脚心按摩法
1 做法: 每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。
2 功效: 强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
3 涌泉穴直通肾经,经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

强肾健身操
1 方式一:
2 端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。
3 功效: 活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。 方式二:
4 做法: 端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。
5 功效:活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

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