01 点穴
用中指指面点揉中脘、下脘、天枢、气海、关元诸穴各1分钟。02 助运
用掌心或大鱼际分别按揉中脘、神阙、气海、关元诸穴各1分钟。03 摩全腹
用手掌自左下腹部开始按顺时针方向与逆时针方向以脐为中心摩全腹，各36次。04 摩小腹
双掌重叠，自左侧开始，以关元为中心，按顺时针方向与逆时针方向摩小腹部（即下腹部）各36次。05 推抹任脉
用大鱼际或全掌，自胸骨柄下任脉轻轻地推抹到中极穴14次。06 擦腹
用单掌小鱼际自剑突下沿任脉依次擦到中极穴，以腹部透热为度。07 双擦少腹
用两手小鱼际由两髂前上棘向耻骨联合方向，同时做擦法，以局部透热为度。08 震颤培元
双掌重叠，两掌内外劳宫穴相对，以内劳宫穴对于神阙穴或者关元穴，轻按其上，调匀呼吸后做震颤法，做5分钟或更长。
【功效】温补元阳，补脾健胃，消食导滞，和胃安神，补益气血，理气止痛，通调二便。
【按语】本法可培补元气，调整和增强内脏功能，尤其对脾胃功能改善最为明显，且能增强胃肠蠕动。久行之可令胃肠功能增强，促进消化吸收而饮食大增，并可令二便通调，同时对失眠、胃痛、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、食欲不振、腹胀、便秘、久泄、小腹冷痛、慢性盆腔炎、痛经、闭经、月经不调、性冷淡、脱肛等，亦有较好的防治作用。
