北风那个吹，雪花那个飘~~~身穿大棉袄，依然没功效~~~最近这气温一再骤降，冷到快变冰棍特别是长沙下过一场大雪之后就一天，它就融…雪…了…融雪本来就冷而且在南方你知道这意味着什么吗？意味着你穿再多，棉袄再厚你也觉得你衣服的是！湿！的！那种浸在骨子里的人，不在南方绝对体会不到！所以，今天IM君要化身冬季养身博主，给大家来科普一下如何各方面防卫冷空气~！对抗寒冬天气越来越冷，好多小仙女都在说自己好怕冷，经常手脚冰凉，晚上睡觉要泡脚、穿袜子、保暖水袋，不然一晚上根本睡不暖被子。手脚冰凉的原因皮肤下有冷、热受体细胞，可以感受外界温度的变化，参与调节体表温度。当冷受体细胞感受到寒冷时，就会关闭毛细血管，让血液更多地流向心脏、肺部等更重要的器官，这样一来流向外周的血量就会减少，所以手脚和脸一般会比较冷。当然也有可能是中医上说的三种可能：1、阳虚 除了手脚冰凉，一年四季都冷，夏天这么热也觉得冷，明明补了很多气血的东西还是冷。除了怕冷，还有吃点凉的，受点凉就腹泻，性能力大幅下降，尿频等，这就是阳虚导致的手脚冰凉。2、气血不足 阴阳是一种抽象的理论概念，但气血是实实在在的东西，上面说到的阳虚是功能性不足，气血再充足但利用不起来。这里的气血不足也会导致手脚冰凉，这个冰凉一般只发生在冬天，其他季节还好。除了冬天手脚冰凉，还伴有毛发干枯发黄，变细，脱发；面容憔悴，气色差；视力模糊，眼睛混浊；精气神差，干什么都提不起精神；经常头晕眼花等等。3、虚不受补 明明手脚冰凉，怕冷，但是吃温热的东西一吃就上火，完全补不进去。常有脸上长痘，口腔溃疡，被折磨的很痛苦。吃降火的吧，又伤害阳气，加重体寒；补阳气的吧，又上火。当然，不注重保暖，女生生理问题，老人家的机体功能下降都是手脚冰凉的原因。食补民以食为天，用食物作为冬天进补的办法，一直都是中国人的智慧。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。针对上述三种情况推荐给大家几个食谱。阳虚 食谱阳虚的朋友要避免一切寒凉之食，海鲜，凉菜等，包括夏天都尽量食用热食；冬季则可多食用温阳食材：羊肉，牛肉，板栗，核桃，干姜，肉桂，韭菜，虾仁；水果多偏凉，不宜空腹吃，且不宜多吃。当归生姜羊肉汤这道当归生姜羊肉汤可是上过《舌尖上的中国》的，它的组成非常简单，只有羊肉、生姜、当归三味。气血不足 食谱气血不足的朋友要减少一切不必要的损耗，比如思虑过度，长时间持续用眼，熬夜，思虑过度等等；养好脾胃，脾胃是气血生化之源，在票圈重复过很多遍了。三餐定时吃，不要不吃早餐等；饮食结构尽量多样化；勿暴饮暴食。可多食用：红肉、莲子、黑豆、小米、枸杞、百合、大枣、龙眼、当归、黄芪、党参等食材。红枣桂圆枸杞乌鸡汤这道乌骨鸡汤主要就是补血益气的功效，是四季都可拿来作为食补的汤品。组成也是非常简单，只有乌骨鸡、红枣、桂圆、枸杞和生姜这五味。虚不受补 食谱虚不受补的朋友既要温补下焦，也要清热上焦，中焦疏通下。应秉持急补不如缓补，药补不如食补的原则，饮食宜温、宜软，首选鱼、瘦肉、鸡、奶类、豆制品、莲子、薏米、百合、山药、大枣、核桃等，新鲜蔬菜与水果也应适当多吃些。最好采用“少食多餐”的办法，每餐只吃七八成饱。年老体弱和脾胃虚弱之人，要少吃生冷、油腻、煎炸、熏烤与容易胀气之品，辛辣刺激之物也应少吃或不吃。八宝粥平时我们知道的八宝粥就是很适合虚不受补的朋友冬季进补的食谱，它的组成就是：糯米、小米、紫米、薏米、红豆、黑豆、花生、核桃、莲子、红枣 。运动除了上面的食补，运动也是一个非常好的帮助解决手脚冰凉的办法。因为运动可以促进血液循环和新陈代谢，从而让身体热起来。当你的新陈代谢往活跃的方向稳定了之后，身体自然不会那么容易冷下来，血液也能更好的送到身体的末端。而且是不是有小伙伴整天都觉得睡不够？那是因为你大脑缺氧啦！冬季运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，让你更精神。另外还可以增强体质，提高身体的免疫力。不管是喜欢自己运动，还是和另一半、朋友、家人一起去运动，不管是注重形式，喜欢健身房的方式，还是追求简单，在家就能完成的瑜伽、HIIT、TABATA等等，总而言之就是一定要动起来！而且要坚持，当持续一段时间之后，身体自然会给你回报，不仅会有很好的瘦身塑形的效果，而且关于怕冷、睡眠不好等问题都有帮助。其他不管食补还是运动，都需要一定的时间才能缓解我们手脚冰冷的状况，所以平时我们也一定要注意保温，穿着要保暖，不要为了风度，好看就穿得少，或者女生喜欢穿裙子穿打底袜，还有现在的潮男潮女喜欢的露脚踝，冬天很冷的时候都是不合适的。平时睡觉之前可以多泡泡脚，也是一种加速血液循环的方法，有时我们也可以选择一些药包来泡，也能达到一些去湿气、缓解疲劳等功效。最后想要告诉大家，不要觉得有脂肪能抗冷，脂肪细胞不仅不会保温，而且它还会增加你的受冷面积。你去想，你的体积变大了，你接触冷环境的受体细胞就变多了，自然就会觉得更冷啊，而且你的内脏、你的末端需要的血液也就更多，所以胖子其实是更怕冷的，当然也更怕热。所以如果有想法想要做一做抽脂的话，不要因为怕冷而犹豫了，不妨就去做吧，说不定反而会让你解决你怕冷的问题。好了，本期就说到这里了。如果你是一位怕冷的小仙女，要好好保重自己哟~要开开心心的迎接新年假期！当然如果还想知道更多关于手脚冰冷或者抽脂的问题，随时来找IM君啊~IM君会帮大家搜寻更多的好办法的！爱你们哟！
