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每年天气一凉，总有一部分人提前入冬：别人还在穿大衣，怕冷的人已经裹上了羽绒服；别人还在喝温水，怕冷的人已经拿起了保温杯……

更有甚者，一到冬天，恨不得“长在”床上，端个小碗，吃个小饭，两腿在被窝里一伸，那感觉别提多爽了！不过，唯独睡觉这件事，就算解锁了一百零八种姿势的大神，也逃脱不了手脚冰凉睡不着的折磨，那种凉，只有体会过的人才懂……所以，我手脚冰凉，是不是生病了呢？

其实，手脚冰凉是一种身体自然反应，当皮肤的温度感受器感受到寒冷之后，皮肤上的血管会收缩，让更多的血液流向内脏，保证内脏的供血，这是人体的自我保护功能。所以一到冬季，我们的睡姿常常是这样夹腿式、抱佛式等等……此外，女性通常会比男性更容易手脚冰凉。著名医学刊物《柳叶刀》杂志就曾经发布过一项研究结果：女性的体表温度比男性低2.8华氏度，但女性的体核温度比男人高0.4华氏度。要注意的是，并非所有手脚冰凉都是正常的，如果还伴随头晕，心慌，要考虑到心脏泵血能力不足的问题。除此之外，甲状腺功能衰减导致的新陈代谢低下也有可能是手脚冰凉的原因。

那我手脚冰凉，是不是就无法挽救，应该彻底放弃啦？当然不是，注意改善一些生活习惯，手脚冰凉还是可以缓解的~1.适量运动经常运动可以提升基础代谢率，加快血液循环，促进新陈代谢，同时达到缓解手脚冰凉的作用。2.泡热水脚缓解手脚冰凉十分有效的方法就是泡脚了，这有助于加速身体的血液循环，驱散寒意。建议每天用40℃左右的热水中泡脚20分钟，最好是要让水没过脚踝。3.多喝热水虽然多喝热水现在已经成为了一个被调笑的梗，但是对于缓解手脚冰凉的情况来说，多喝热水还是能起到作用的，通过喝热水的方式，能给身体带来热量，能够缓解手脚冰冷的情况。4.增加衣物对于解决手脚冰冷的情况，最简单的方式就是及时的增添衣物，要注意保暖。多穿保暖效果好的衣物，别再为了爱美而不穿秋裤，毕竟身体健康才是最重要的。

出现手脚冰凉可不能大意，除了应该通过上述方法注意之外，在饮食结构上更应该多注意，日常进补才是最好的良药，那到底应该吃什么好呢？1.牛羊肉

牛羊肉是高蛋白质食物，适当进食能够取里面的多种营养物质，达到调节身体，补充热量的作用，这样才能维持手脚温暖状态。对于手脚冰冷明显的人来说，羊肉用来煮汤最为合适，这样身体调节合理，才能防止健康受到影响。2.红枣部分人因为贫血导致血液循环受阻，如果局部血液无法继续提供，可能就会出现手脚冰凉表现。这时候，可以适当进食红枣，获取维生素、铁元素，同时还可以达到补血的功效，这样手脚冰冷的情况才会慢慢好转。3.生姜

很多人平时没有注意驱寒保暖，导致手脚冰冷现象明显。适当吃一些生姜可达到驱寒保暖的作用，通常对手脚冰冷现象改善有利，防止手脚产生冰冷的情况威胁健康。4.韭菜韭菜是比较常见的绿色蔬菜，其功效就是补肾、壮阳。适当进食韭菜能够补充阳气，对手脚冰冷现象改善有利。如果长时间手脚冰冷可以适当进食韭菜发挥良好的调理效果，通常才能维持手脚温暖状态。此外，有时不如给自己炖碗红糖桂圆红枣汤，做一锅羊肉汤，好吃的同时，还能很好的缓解手脚冰冷的情况，一举多得的事情，何乐而不为？健康是一点点攒出来的，少喝一口冷饮，多加一件衣服，勤动一下身体，你也能成为人群中不怕冷的那一个。?