人体是最大的药库，穴位是最天然的药物，很多疾病可以通过穴位治疗收到很好的效果。在每次穴位治疗中，基本上都会有这样4个穴位的身影。 这4个穴位几乎涵盖全身所有疾病，治疗范围很广，在《四总穴歌》里也记载： 　　肚腹三里留， 　　腰背委中求， 　　头项寻列缺， 　　面口合谷收。 　　这个口诀深入浅出地概括了足三里、委中、列缺、合谷4穴位的功能与主治项目：从头面到颈项，从要背到肚腹，几乎涵盖全身。 　　如何利用好这几个穴位来防病健身呢?一起来学一学。 　　1足三里 　　调气血、通经活络 　　定位：小腿前外侧，膝盖外侧的凹陷(外膝眼)处向下三寸(大约是四横指)，在胫骨外侧一横指处。 　　《四总穴歌》说“肚腹三里留”，胃经属于多气多血的经脉，足三里为其“合穴”，气血汇聚于此，气血旺盛。 　　凡脾胃失调等消化系统的疾病，具有有扶正培元，健脾和胃，调理阴阳，通经活络的作用。通过按摩足三里都会起到十分显著的效果。 　　2委中穴 　　舒筋通络、活血止痛 　　定位：腘窝横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌腱的中间。 　　“腰背委中求”指凡腰背病症都可取委中治疗，委中为足太阳膀胱经的合穴，足太阳在表层下行，足少阴在里层上行，肾经经气与膀胱经经气在此交汇，虚实腰痛均可选此穴。 　　该穴具有舒筋通络、散淤活血、止痛作用。如果老人患有腰背疼痛膝关节活动障碍方面的疾病，把该穴位配合足三里一起按摩，效果最好。 　　3合谷穴 　　处理一切面部疾患 　　定位：手背，第一、二掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。 　　《四总穴歌》中“面口合谷收”，合谷穴具有统治面口五官一切疾患的功能。 　　合谷穴能提高机体免疫力，有清热、宣发阳气、扶助正气的作用，是止痛的特效穴，尤其是对付头痛、牙痛，只要揉此穴即可减轻疼痛。 　　用右手使劲地揉左手的合谷穴，接着换手，使用左手使劲地揉右手的合谷穴。 　　4列缺穴 　　 　　缓解颈项疼痛 　　定位：在腕横纹上1.5寸，肱桡肌与拇长展肌腱之间。 　　怎么找：两手虎口交叉，一手食指安在另一手桡骨茎突上，食指尖端所在压处是穴。 　　《四总穴歌》说：“头项取列缺”，列缺穴为手太阴肺经的络穴，又是八脉交会穴，通于奇经八脉的任脉。 　　肺经本经之气得过阳明而上达头脑，按摩列缺穴，不仅善疗偏头患，而且能疏通颈项部经络气血，可迅速缓解颈项疼痛和感冒不适症状。