在《针灸大成》中有一首脍灸人口的四总穴歌，其中一句为“头项寻列缺”，是说脖子往上的病都可以用列缺这个穴位来治疗和调节。 　　列缺一穴出自《灵枢?经脉》篇，有“去腕上一寸五分”的定位法，即在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处。肱桡肌腱与拇长展肌腱之间。 　　 　　简便取穴 　　 　　◇握拳，掌心向内，手腕微微向下垂，腕后桡侧可见一高骨突起，此即桡骨茎突。该茎突的上方用力握拳时可见一凹陷，即是列缺穴。 　　◇两手虎口张开，垂直交叉，食指压在所取穴位侧的桡骨茎突上，当食指尖端到达之处，有一凹陷，即为该穴。 　　 　　按摩方法 　　 　　按法：用拇指指端按在列缺穴处，逐渐用力，作深压捻动。 　　掐法：用拇指指端甲缘按掐列缺穴处，作下掐上提的连续刺激。 　　揉法：用拇指指端揉动列缺穴。 　　推法：拇指指端按在列缺穴处，作有节律而缓慢均匀地推动。 　　按摩列缺穴时，双手宜轻握拳，拳心向上，轻放桌上，然后如法或按或掐或揉。按摩时该穴会有酸胀或疼痛感，以酸胀感为好。 　　 　　养生作用 　　 　　◇按摩列缺穴适用头部、颈部经常出现病痛的人群，可迅速缓解颈椎突发性疼痛，主治落枕、偏头痛、口歪眼斜、咽喉炎等。 　　落枕，几乎每个人都经历过，苦不堪言。不仅如此，落枕还是颈椎发生病变的一个前期信号，经常落枕的人，如果不及时调理预防，多半会导致颈椎病。列缺穴对于预防颈椎病有独到的效果。  　　◇上肢病变，如手肘、腕无力及疼痛，半身不遂，可在列缺穴处按摩。 　　◇感冒、支气管炎、支气管扩张咯血及咳喘等肺经病证，均可按摩列缺穴。 　　◇列缺穴位于三经交会处的特殊位置，该穴不仅可调节肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。任脉本身就是“阳脉之海”，可以补肺肾之阴虚。因此，列缺穴也沿袭了任脉的作用，对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。