一、保健对象1．经常从事脑力活动，强度较大,易产生脑疲劳的人群；2．出现脑疲劳综合症的人群。二、自我判断：1．入睡困难，易醒多梦，早晨醒来不愿起床，走路乏力，下肢发沉；不愿多讲话，声音细而短，自觉有气无力；2．不想参加社交，不愿见陌生人；3．坐下后不愿起来，时常呆想发愣；4．说话、工作时常出错，记忆力下降，反应迟钝，眼睛疲劳，哈欠不断；5．提不起精神，想用茶或者咖啡提神；6．口苦、无味、食欲差；7．心理紧张，心绪不宁，烦躁、易怒，思维紊乱，注意力分散等；三、保健方法：（一）热敏穴位探查：对穴位热敏高发部位百会、命门等穴区进行穴位热敏探查，标记热敏穴位。（二）保健操作:1．百会穴（下图所示）单点温和灸，可觉热感扩散，或透至脑内，或头皮重、压、紧，灸至热敏灸感消失；

2．命门穴（下图所示）单点温和灸，可觉热感直透腹腔或出现表面不热深部热现象，或沿督脉传导，灸至热敏灸感消失；

选取上述穴位，每2天1次，共10次，以后每月保健灸4次。

四、实效举例

张某，男，40岁，近3个月来，经常感觉提不起精神，有气无力，不愿讲话，有时说话、写文章常出错，记忆力也明显下降，不易入睡，且多梦，早晨醒来不愿起床，也不想参加社交活动，自觉口苦、无味。吃过中药，也做脑保健操，效果不佳，严重影响日常工作生活。在百会、双风池穴探及穴位热敏，对双风池穴行双点温和灸，即感明显扩热、传热，5分钟后热流汇合一片，15分钟后感热流呈线状上传于百会穴附近，即在百会穴施“接力”温和灸，热深透颅内，数分钟后整个头颅均有温热感，灸感持续约25分钟后渐回缩并感百会穴皮肤灼热后停灸，完成一次艾灸保健。艾灸后，即感头脑清爽，全身有力，谈笑风生。继续保健灸3次，睡眠改善，无梦。按上述方法进行热敏灸保健，每2天1次，1个月后症状消失。嘱其注意劳逸结合，避免用脑过度，经常做脑保健操，锻炼身体，积极参加户外活动，3个月未见复发。

五、专家提示

1．热敏灸能改善大脑血流，帮助恢复脑细胞疲劳。同时要注意避免长时间的紧张工作，让大脑得到充分的休息。

2．积极参加户外运动，多吃碱性食物，如海带、绿叶蔬菜、水果、豆类，少吃酸性食物，如肉类、糖类；补充一些富含VB、VE、蛋白质和必需的脂肪酸及矿物质的干果。