如何睡个好觉？一则，睡觉先睡心，再睡身。床上坚决不玩手机，不看各种电子产品，甚至不看书，床上用来睡觉的。养成习惯，非常重要。这是改善睡眠的第一步，一定要严禁熬夜，要养成规律的作息习惯，为了健康，一定要严格自我要求；二则，做深呼吸放松。取平卧位，双脚伸直并排，双手自然地伸直，放在身体两侧，排除杂念，双目微闭。用鼻孔慢慢地吸气，将吸入的空气充满整个肺部，屏住呼吸几秒钟，用口慢慢呼出空气。重复数次，直到你有放松的感觉为止。每天睡眠时都可用此法放松身体，最有助于睡眠。三则，冥想放松身体。可自上而下分段放松身体。自头至足慢慢冥想放松：头部放松→颈部放松→肩与上肢放松→胸背放松→腹腰放松→大腿放松→小腿放松→足放松。一般反复做3遍后即可入眠。放松后把意念放在足底或双踝处，缓缓深呼吸，自然就能入眠。四则，睡觉环境要黑要静。要睡觉了，就拉上窗帘，关上灯，要求一点儿光也没有；关好门窗，不要有任何的声音，使之安静到极点。这是一个纯阴的环境，阴则能静，静则能眠。五则，积极运动。白天适当做些运动，有助于安眠。但要注意，一方面避免在睡前运动，反而会会使阳气上浮，大脑兴奋，而不容易入眠；另一方面运动要有合适的强度，太低效果差些，太高了又会影响五脏六腑的平衡。六则，中医调理。中医最能治疗失眠，不管是任何原因导致的失眠，都可用中医辨证施治。我临床常用汤药配合针灸，疗效甚高。不少失眠的病人在针灸时已经打着呼噜睡着了。中医治疗的关键是平衡阴阳，调和脏腑，和畅气血，使阴平阳秘。除此之外，还可以饮食调理，听听放松的音乐，静坐或站桩，这些都是不错的方法，都能提高我们的睡眠质量，这里就不再一一赘述。不建议滥用助眠药物。任何的助眠西药都是治标不治本，而且，用久了安眠药后反而会影响中医治疗的效果。安眠药所取得的睡眠并非真正意义上的深睡眠，只是身睡而心不睡。而且，此类药物多有毒副作用，不建议滥用。